القلق والتوتر واراشدات لمن يعاني من هذا الحالة

[Softpedia]

القلق والتوتر

إرشادات
إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الإستسلام والشعور بالعجز والرغبةفي الإنطواء فمعنى ذلك أن الاحباط قد تملكك.
فعليك عدم الاستسلام لهذا الاحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التييتعرض لها الانسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيراً سلبياً على سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا فيمسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلاً مكبلاً بالهموم عاجزاً عن الإنجاز، وهي حالةشعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط إجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها،فتؤدي الى التوتر ثم الإستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان -على سبيلالمثال- إلى مناوشات بالطريق ثم الى اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية... كل ذلكيدفع به إلى الإنطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلىالإكتئاب، ننصح بالآتي:
1- اتباع طريقة التنفس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفيربطيء.
2- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو انسان مقرب.
3- البكاء، إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5- تدريب النفس على إستيعاب المشاكل اليومية لإسترجاع التجاربالمشابهة التي مرت به وتغلب عليها، فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .
6- تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كانفي وقت لاحق.
7- ممارسة الهوايات، لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .
8- أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إبعاد الآخرين، فيجدسعادته الغائبة وليس الإحباط.
9- تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذهالحالة .
10- الإهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانيةوالنباتية وعسل النحل والقرفة، لما تحتويه هذه الأغذية من فوائد كثيرة .

جمال حمود

مسعف وممرض في الصليب الأحمر

منقول