طريقة عمل موز سوتيه

[yaris]

بسم الله الرحمن

الرحيم






- وجبات الموز الصحية:


طريقة عمل موز سوتيه


* وجبة صحية من الفاكهة:
* المقادير:

1/2 ملعقة صغيرة زبد
ثمرتان موز صغيرتان فى الحجم وتقطع إلى شرائح
جوزة الطيب

1/2 كوب شراب سكر

* الطريقة:
-يصهر الزبد فى إناء صغير الحجم فوق نار متوسطة الحرارة، تضاف شرائح الموز وتترك حتى تذبل قليلاً من دقيقتين إلى ثلاثة.
-ثم يضاف شراب السكر وجوزة الطيب ويترك الموز حتى تمام الغليان وحتى يتركز الشراب وبعدها يرفع من على النار.

* يساوى المقدار الواحد = 1/4 كوب.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 222
إجمالي الدهون = 2 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام
البروتينات = 1 جرام
الكربوهيدرات = 55 جرام
الألياف = 3 جرام
الصوديوم= 15 ملجم
نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 6%
نسبة السعرات الحرارية المستمدة من البروتينات = 2 %
نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الكربوهيدرات = 92%


أرجوا ان يكون الموضوع أعجبكم وأفادكم ان شاء الله والردود أكيدة من فضلكم وشكرا