آآآآآآآآآه يــاظــهــري ::

[أميره]

مين فينا ما قاال آه يا ظهري .. كلناالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...
من الصغير للكبير ...ودائما ..
بس مين اللي قال من شو وشو الأسباب ...تعالوا نتعرف على أسباب الم الظهر وكيفيه تجنبه والعلاج ..


*--*¨®¨*--آلام أسفل الظهر--*¨®¨*--*

تعتبر آلام اسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الناس
و يأتي في المرتبة الثانية بعد نزلات البرد كسبب للتردد على الأطباء .




أسباب آلام اسفل الظهر :
كثيرة جداً و متفرعة وتزيد حقيقة عن مائة سبب أهمها باختصار شديد:

أسباب ميكانيكية :
والمقصود بها استعمال الظهر بطريقة خاطئة وغير صحيحة في الأنشطة اليومية .

أسباب روماتزمية : مثل مرض تيبس العمود الفقري الذي يصيب شباب الذكور أكثر من الإناث
في سن تتراوح من 25-40 سنة و ينتج عن آلام مزمنة .

الضغط النفسي : مثل الاكتئاب و الروماتيزم النفسي الذي يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر
و تقصلات شديدة تؤدي إلى حدوث الألم .

أسباب بكتيرية : مثل خراج العظام أو الالتهاب السحائي أو الالتهاب البكتيري للقرص الغضروفي .
هذه من أهم الأسباب بإختصار شديد .. ومن أراد الإستزادة في ذلك فأنا جاهز ...


كيفية تجنب حدوث آلام اسفل الظهر ؟

اتباع القواعد الصحيحة لاستعمال الظهر في الأنشطة اليومية فمثلاً:


عند الراحة و النوم : ت
جنب النوم على سطح إسفنجي أو ناشف جداً مثل الأرض
أيضا تجنب التعرض لتيار هواء مباشر أثناء النوم
عند الحركة من و إلى الفراش: استعمل الأسلوب الصحيح لذلك .

عند الجلوس : على المكتب أو أثناء قيادة السيارة يكون الظهر مستنداً تماماً هذي الكل من جنبها ...
مع الاحتفاظ بزاوية الجلوس 90 درجة ( فلا تنحني إلى الأمام و لا تنطرح للخلف ) .

عند الوقوف : قف مستقيماً و الصدر لأعلى و البطن للداخل .

استعمال الطريقة لحمل الأشياء :
ثني الركبتين و في استقامة الظهر . ما عمري شفت احد يشيل الاشياء بذي الطريقةهذي لو تقولها لاي احد يقولك كيف !!! ما فهمت احنا للاسف ما نتبع الوضعية السليمة كل واحد على كيفة
انا مرة شفت طفل يشيل انبوب الغاز عشان يعبيه حتى المسكين مو عارف حتى يسحبه وهذا مرة غلط لكل واحد وله طاقة يتحملها مايصير الواحد يحمل فوق طاقته ..بس احنا تعودنا على تصرفات ووضعيات غلط و سيئة ..

التوقف فوراً عن ممارسة أي تمرين يسبب لك أي ألم ..



العلاج:

الراحة التامة بالسرير ..
العلاج الدوائي
العلاج الطبيعي
الحقن الموضعي للجذر العصبي
التدخل الجراحي : و ذلك إذا لم تجدي الخطوات السابقة لمدة 6 شهور على الأقل .

متمنية للجميع الشفاء العاجل


منقووول

[abosatoor]

شكرا على المعلومات القيمة وبارك الله فيك