سرطان الثدي و طرق الوقاية من سرطان الثدي

[الرقم الصعب]

سرطان الثدي و طرق الوقاية من سرطان الثدي
بسم الله الرحمن الرحيم


اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأطباء يؤكدون أن سرطان الثدي قابل للوقاية

واشنطن: أكد أطباء في جامعة "سينسيناتي" الأمريكية, أن بالإمكان الوقاية من معظم حالات سرطان الثدي، من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات الغذائية, وأهمها الإكثار من استهلاك الأغذية النباتية والعضوية، كالخضراوات والحبوب.

وأوضح هؤلاء أن الطريقة الوحيدة لعكس الزيادة المطردة في معدلات الإصابة بسرطان الثدي بين النساء، تتمثل في الوقاية من المرض, وذلك بتجنب الدهون الضارة بالصحة، أو ما تعرف بالدهون الانتقالية "ترانس فاتس", والدهون الحيوانية المشبعة, والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالصويا، والحبوب الكاملة، والمشروم والثوم والكركم وأعشاب البحر والشاي الأخضر.

وأشار الباحثون إلى ضرورة ممارسة التمرينات البدنية بانتظام, وتعاطي الفيتامينات المتعددة يوميا، إضافة إلى مكملات الكالسيوم، وخلاصة بذور العنب والسيلينيوم والأنزيم المساعد "كو-كيو 10", إلى جانب الابتعاد عن التدخين والكحول واللحوم الحمراء والسكر, والمحافظة على الوزن المثالي, والنوم في العاشرة مساء في غرفة مظلمة, والاستيقاظ في السادسة صباحا, بهدف المحافظة على الإنتاج المثالي من هرمون الميلاتونين, مع تقليل التعرض للمواد السامة.

وينصح الخبراء أيضا بممارسة تقنيات اليوغا والتأمل يوميا، لتخفيف التوتر العصبي والنفسي الناتج عن ضغوط الحياة العصرية, والمحافظة على النظرة التفاؤلية للحياة، والتفكير الإيجابي السليم.

منقول للفائدة

اهلاً بك في موقع العاب بنات من جي سوفت حيث ستجد كل ما تبحث عنه في عالم الالعاب ومنها العاب طبخ سنوفر لك هنا كل جديد في عالم الطبخ بجميع اشكاله و العاب تلبيس منها تلبيس باربي وفلة وبراتز وكل المشاهير تمتع بكل جديد في العاب فلاش من جي سوفت ومؤكد سيكون هناك الكثير من الالعاب العاب بنات جديدة شاركنا المتعه والترفيه ستجد الكثير من المتعه ايضاً في منتديات جي سوفت الكثير من الاخبار والطب والبرامج والدروس ايضاً زورو موقعنا برامج جي سوفت حيث البرامج وتعاريف قطع الاجهزة والالعاب والكثير يمكنك ان تجد ايضاً ألعاب طبخ حيث الوصفات الخاصة بالطبخ بجميع الدول وايضاً للغالية باربي العاب باربي الجديدة والجميلة تلبيس وطبخ وميك اب ومكياج باربي والكثير في العاب بنات جي سوفت فقط